女性ホルモンを含む食べ物について
女性ホルモンを増やす食べ物を紹介
女性ホルモンを増やすには
女性らしさ、若々しさ、美しさの元となる女性ホルモンは、
本サイトで解説しているように、女性の健康維持にとっても
大切な働きを担っています。
女性の健康とホルモンバランスについて 女性ホルモンは、
人間の体内でしか生成することが出来ず、動植物から
摂取することは不可能です。
動植物の中に含まれる成分で女性ホルモンに大変
良く似た成分が含まれていることが近年の研究で確認
されるようになりました。
この女性ホルモンによく似た成分を積極的に取り入れることで、
同等の効果が期待出来るのです。
そこで、女性ホルモンと良く似た成分を含む食べ物を
以下に、紹介します。
「女性ホルモンとよく似た成分を含む食べ物」
■豆類、大豆
女性ホルモンと大変よく似た成分としてよく知られて
いるのが、 イソフラボンです。
イソフラボンを豊富に含む食べ物が豆腐、豆乳、納豆、きなこ
おからなどの豆類食品になります。
■マカ
マカは、女性の間でも大変よく知られるようになりました。
市販品で安いものから高価なものまであります。
高価なマカほど、質がよく豊富な量のマカが含まれています。
■ざくろの種子
ざくろの趣旨にも植物性エストロゲンが豊富に含まれていると
言われています。
■アーモンド、アボガド
ホルモン分泌のコントロールを補助するビタミンＥが
豊富に含まれています。
イソフラボンとともに摂取するとより効果的です。
上記の中では、イソフラボンが最もよく知られていますので、
イソフラボンを積極的に摂取することをお勧めします。
そして、イソフラボンには、次のような症状の予防効果も期待できます。
●悪玉コレステロールの排出促進
●冷え症
●不眠症
●カルシウムの吸収力促進
●骨粗鬆症
●肥満
何事にも適量というものがあります。
常の食事において、イソフラボンの一日当たり摂取量は、
５０～７０ｍｇが目安と言われています。
偏りすぎた過剰摂取には、注意する必要があります。
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