ストレス解消法について
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溜まったストレスを解消しよう
ストレスを溜めやすい人の大きな特徴として、ストレスの発散が上手にできないということが挙げられます。
そこで、「ストレスを解消する実践的な方法」について紹介しようと思います。
代表的なストレス解消法
適度な睡眠
ストレスが溜まっている方の特徴として、常に睡眠不足
の状態であることが挙げられます。
適度な睡眠とは、「睡眠時間が長ければ良い」というものでは
ありません。睡眠は『時間』よりも『質』が大事になります。
睡眠の質が悪いと、いくら眠っても疲労感がとれることはありません。
睡眠の質がどうも悪いと思われるようでしたら、睡眠の質を上げる工夫が必要です。
お風呂に浸かる・足湯・半身浴
リラックス効果が大きいものとして、「お風呂に浸かる」
ことが良く言われます。
もちろん、お風呂のリラックス効果は大きいですが、足湯や半身浴もお勧めです。
適度な運動
適度な運動とは、有酸素運動のことを言います。
ただ単に激しい運動をすれば良いというものではありません。
苦手なスポーツを行って、かえって疲労感が溜まっては、
マイナスになるので、注意が必要です。
音楽
ここで勧めている音楽とは、騒がしく賑やかな音楽とは違います。
心を落ち着かせる効果のある音楽をお勧めしています。
クラシックやヒーリングＣＤは、脳波を穏やかなアルファ波に落ち着かせる効果が大きいです。
栄養
一昔前は、栄養不足の時代でしたが、近年はダイエット食品、
清涼飲料水、菓子類の摂取などにより栄養障害の問題が起きています。
栄養のバランスを取ることで、ストレスに強い身体をつくることは可能です。
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