植物性エストロゲンとは
エストロゲンとホロン
植物性エストロゲンとは
エストロゲンが不足すると、更年期障害や生理不順だけでなく、
新陳代謝の低下による肌荒れや髪質の低下を起こすことは
別ページにて説明しました。
近年、エストロゲンは、妊娠目的以外にも、美容促進を目的とした
ニーズが高まり、ザクロやマカの果実をベースにしたサプリメントが
大変流行しています。
「エストロゲンを含むサプリや食べ物を知りたい」という問い合わせは、
当院にもありました。
しかし、厳密に言えば、食べ物やサプリメントに、エストロゲンという成分が
含んでいることはありません。
正確に言えば、エストロゲンに大変よく似た成分を含んだ食べ物が
あるということになります。
これは、別名で「植物性エストロゲン」とも呼ばれています。
植物性エストロゲンを含む食べ物
エストロゲンと似た成分（植物性エストロゲン）を豊富に含む
食べ物として以下のものがあります。
【植物性エストロゲンを含む主な食べ物】
- 納豆、豆腐、黄な粉
- みそ、豆乳、ザクロ、アボガド
- アーモンド、かぼちゃ、さやえんどう
- 明太子、いくら、もやし アボガド
- 枝豆 青シソ、ニラ
ホウ素（ボロン）を含む食べ物
近年、エストロゲンの他にホウ素と呼ばれる成分も注目
されるようになりました。
ホウ素（ボロン）はあまり聞き慣れない成分ですが、人間の
体内に必要なミネラルの一つです。
ホウ素は、エストロゲンの分泌を高める効果があり、ホウ素を
含む食べ物もお勧めしています。
ホウ素は、果物・豆類・海藻類などの植物性の食べ物に
含まれています。
【ホウ素（ホロン）を含む主な食べ物】
- りんご、なし、もも
- わかめ、ナッツ、ナツメヤシ
- 蜂蜜、キャベツ、ぶどう
- アーモンド、ひじき
エストロゲンとは
プロゲステロンとは
ホルモンとは
