植物性エストロゲンとは

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エストロゲンとホロン

植物性エストロゲンとは

エストロゲンが不足すると、更年期障害や生理不順だけでなく、
新陳代謝の低下による肌荒れや髪質の低下を起こすことは
別ページにて説明しました。

参考記事
エストロゲンとプロゲステロンの作用と効果

近年、エストロゲンは、妊娠目的以外にも、美容促進を目的とした
ニーズが高まり、ザクロやマカの果実をベースにしたサプリメントが
大変流行しています。

「エストロゲンを含むサプリや食べ物を知りたい」という問い合わせは、
当院にもありました。

しかし、厳密に言えば、食べ物やサプリメントに、エストロゲンという成分が
含んでいることはありません。


正確に言えば、エストロゲンに大変よく似た成分を含んだ食べ物が
あるということになります。

これは、別名で「植物性エストロゲン」とも呼ばれています。

植物性エストロゲンを含む食べ物

エストロゲンと似た成分(植物性エストロゲン)を豊富に含む
食べ物として以下のものがあります。


【植物性エストロゲンを含む主な食べ物】
  • 納豆、豆腐、黄な粉
  • みそ、豆乳、ザクロ、アボガド
  • アーモンド、かぼちゃ、さやえんどう
  • 明太子、いくら、もやし アボガド
  • 枝豆 青シソ、ニラ

ホウ素(ボロン)を含む食べ物

近年、エストロゲンの他にホウ素と呼ばれる成分も注目
されるようになりました。

ホウ素(ボロン)はあまり聞き慣れない成分ですが、人間の
体内に必要なミネラルの一つです。

ホウ素は、エストロゲンの分泌を高める効果があり、ホウ素を
含む食べ物もお勧めしています。

ホウ素は、果物・豆類・海藻類などの植物性の食べ物に
含まれています。


【ホウ素(ホロン)を含む主な食べ物】
  • りんご、なし、もも
  • わかめ、ナッツ、ナツメヤシ
  • 蜂蜜、キャベツ、ぶどう
  • アーモンド、ひじき

エストロゲンとは

プロゲステロンとは

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