ストレッチを行った後、身体が軽くなり、リラックスした気分になりますね。
これは、どうゆう理由で起きる現象かご存知ですか?
ストレッチは、呼吸を大きくし、たくさんの酸素を体内に取り入れながら、
筋肉を伸ばしていく運動法をいいます。
実は、ストレッチには、血流を改善し、体温を上げる効果があるのです。
血流が悪くなる原因には、もちろん筋肉の凝りがあります。
たとえば、デスクワークやテレビゲームを行っていると、
同じ姿勢をずっと保つことになり、血液が特定の筋肉や間接などで鬱血しやすくなります。
血液が鬱血すると、筋肉に栄養や酸素が回りにくくなり、
肩こりや腰痛などの症状を引き起こすことになるのです。
特に下半身には、上半身の体重を支えるための筋肉がたくさんついてます。
そこで、下半身のストレッチを入念に行うことで、
身体の全身の血流を改善できるようになります。
さらに、冷え性や肩こり、腰痛がひどい場合には、
ストレッチを毎日行うことで、症状がずいぶん解消されるようになります。
また、血流が改善されるということは、健康だけでなく、
美容にとっても大変良いことです。
血流が改善すると、新陳代謝が向上し、美容効果を高めるメリットがあります。
肩こりや腰痛などの凝りを解消するには、
凝りが生じている筋肉付近のストレッチを行うことで、
コリが解消されますが、不定愁訴のような身体の不調の場合には、
全身のストレッチを行い、身体全体の血流を改善することで、
つらい症状が緩和されるようになります。
ストレッチは、間接を痛めるほど無理をしてまで行う必要はありません。
一番大事なのが継続して行うことにあります。
どのストレッチが良いかについては、
凝りを生じている筋肉の場所によって変わりますが、
『正しい姿勢保つこと』、『呼吸を整えること』はしっかり心掛けるようにしてください。