ストレス解消法について

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溜まったストレスを解消しよう

ストレス解消イメージ写真

ストレスを溜めやすい人の大きな特徴として、ストレスの発散が上手にできないということが挙げられます。

ある意味、ストレスと上手に付き合うコツで述べたことを実践せず、ストレスという名の毒素を、日々、体内に蓄積している状態に陥っているようにさえ思えます。

そこで、「ストレスを解消する実践的な方法」について紹介しようと思います。

代表的なストレス解消法

適度な睡眠

ストレスが溜まっている方の特徴として、常に睡眠不足
の状態であることが挙げられます。

適度な睡眠とは、「睡眠時間が長ければ良い」というものでは
ありません。睡眠は『時間』よりも『質』が大事になります。
睡眠の質が悪いと、いくら眠っても疲労感がとれることはありません。

睡眠の質がどうも悪いと思われるようでしたら、睡眠の質を上げる工夫が必要です。

参考記事 不眠症の辛い症状を解決する実践方法

お風呂に浸かる・足湯・半身浴

リラックス効果が大きいものとして、「お風呂に浸かる」 ことが良く言われます。
もちろん、お風呂のリラックス効果は大きいですが、足湯や半身浴もお勧めです。

参考記事 早起き療法

適度な運動

適度な運動とは、有酸素運動のことを言います。
ただ単に激しい運動をすれば良いというものではありません。

苦手なスポーツを行って、かえって疲労感が溜まっては、
マイナスになるので、注意が必要です。

参考記事 運動療法

音楽

ここで勧めている音楽とは、騒がしく賑やかな音楽とは違います。
心を落ち着かせる効果のある音楽をお勧めしています。

クラシックやヒーリングCDは、脳波を穏やかなアルファ波に落ち着かせる効果が大きいです。

栄養

一昔前は、栄養不足の時代でしたが、近年はダイエット食品、
清涼飲料水、菓子類の摂取などにより栄養障害の問題が起きています。
栄養のバランスを取ることで、ストレスに強い身体をつくることは可能です。

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